泰国壮观的万佛节
万佛节在泰文中称为“乍笃隆迦讪尼巴”节。是泰国的传统佛教节日，在每年泰历三月十五日举行。如逢闺年，改为泰历四月十五日。
相传佛教创始人释迦牟尼，于泰历三月十五日在摩揭陀国王舍城竹林园大殿，向自动前来集会的1250名罗汉首次宣传教义，故称其为四方具备的集会。笃信小乘佛教的泰国佛教徒视该次集会为佛教创建之日，进行隆重纪念。泰国的佛教徒早在阿育陀耶王朝时期就开始纪念万佛节，至曼谷王朝五世王时，官方开始举行庆祝仪式，并于1913年将这一天定为节假日并成为泰国人民传统的佛教节。政府也举行庆祝万佛节仪式，国王亲自参加。万佛节的早晨，泰国男女老少带著鲜花、香烛和施舍物品前往附近寺院，进行施斋、焚香、拜佛活动。在万佛节，有些善男信女还持受五戒或八戒以表示对佛教的虔诚。
2016年2月22日在泰国法身寺，全世界的善男信女都聚集在一起，一起行善积德，共同参与万佛节平安灯法会，缅怀佛恩。
清晨，大家早早来到百万尊佛的大法身舍利塔前，供养托钵活动。布施食物给僧侣，不仅护持佛教，续佛慧命，而且能提升个人道德，让我们的心减少自私吝啬之心。
下午颁发奖学金，支持与鼓励中小学生复兴道德的活动。
下午四时，几万人再次聚集于大法法身舍利塔，准备傍晚点灯。
追溯到佛陀时代，当日是月圆之日（正月十五），一千二百五十位皆证得阿罗汉果位的比丘，在没有提前预约的情况下，聚集在摩羯陀国王舍城的竹林精舍，于是佛陀为他们随顺说法，开示佛教的理念、原则及传扬佛教的方法，使所有一千二百五十位比丘有一致的见解, 进而正确的传扬佛陀的教导。后人为纪念此殊胜难得因缘，而有今天的万佛节平安灯法会。
因此，对于世人内在的和平与大众的幸福万佛节成了非常重要的日子。法身寺举办各种累积功德的活动，从早上到晚上。为了是遵循佛陀的教义，远离诸恶，多行善事，让心纯净。
在大法舍利塔前，大家一起诵经、打坐，绕塔，发愿和回向。祈愿世界和平早日实现。
在法会结束时 ，法身寺住持法胜法师（Luang Por）祝福大家，所有为善的愿望，能马上实现 ，万事如意、得到法眼、证入内在法身，有大财富，生生世世修功德波罗蜜，直到法的究竟。回家去能发大财 、圆满内在和外在的财富。
第八次闭关报告——昔罪今忏 正心向佛
明道闭关报告
2016年2月26日至3月6日于五方佛堂
报告人: 佛弟子明道
一：本次闭关的任务：
本次闭关, 上师对弟子们布置的任务是：
- 每人法华三经读三遍，最好在头三天读完；
- 诵10万遍金刚萨埵心咒；
- 诵3000遍百字明咒；
- 诵心经1000遍；
- 诵《千佛洪名宝忏》，最少一人三遍；
- 每天2-3个小时运动，自己找活儿做；
- 从第三，第四天开始新弟子观火苗，把火苗观到移到身体的密轮，必须清楚地看到，并且持续维持火苗大小不灭不长，一个小时以上。如果火苗灭了，就一遍一遍再次把它重新观回到密轮；
- 如意宝珠第一坛，必须观到父母；一旦看到某一位累世或者今生父母，马上盯住仔细看，直到看清楚；只有这样，才能逐步看到更多位累世父母；
- 观业障病障魔障，必须观到虫子，或者脓血，痰，黑烟，必须看清楚；
- 大供养，每人每天供养坛城及十方三世诸佛菩萨；
- 观上师主持的明道父母累世冤亲债主大超度的法事现场。
- 忏悔非常重要，修行在于修心，不能停留在外部的表面功夫。
- 必须有巨大的信心和愿力，没有信心，没有愿力坛城入观就进不去，必须做足忏悔，大礼拜，大供养，以及持续的祈请上师和诸佛菩萨的加持。
- 只有破所执，才能观进坛城。如果进不去，一定有所执的地方，要自己能明了阻拦自己进境的“障碍”是什么，问题在哪里？必须努力跨越过去，一旦跨过去，就会有进境。 这次闭关，上师对弟子的主要目标是补前行，因为前行道上资粮浅薄，需集中时间以尽快的速度补充亏欠的前行；否则不仅仅是上师，连我自己也会感叹，实在是对世间累世辛苦修行的其他佛诸弟子非常的不公平。
- 这次闭关，总括来讲，我的心境是从头三天平静平和，到中段隐约的急迫和其后明显的焦虑，惭愧和沮丧，以及再到因为听闻师父3月4日晚间的法教，重新端正心念，找回坚实的信心，欣慰，平静和对上师无限的感恩，以及在明晰了资粮道上的实修次第和方法后心境的豁然开朗。本次闭关之前，因为我本人的一些个别因缘，上师叮嘱我要好好仔细入观；所以总体而言，我用在打坐入观的时间远远多于读经和持咒。以至于我的法华经在闭关期间，只是完成了一遍完整的阅读，在后段时间，第二遍重新开始，并且密集做阅读笔记时，已经时间不足了。但第二遍的阅读已经明显比第一遍时通利很多，已经在较能够理解的基础上，开始做对于点的梳理和提取，我的计划是出关后继续完成基于对点滴的梳理，而后形成对于法华经“面”的某种体悟。对于未完成的心经读诵和持咒，我也会尽快在出关后完成。*期间对于普贤十愿的领悟：而对于上师强调的大忏悔，大礼拜和大供养，连同普贤十愿其余的“礼敬诸佛，称赞如来，随喜功德，请转法轮，请佛住世，常随佛学，恒顺众生，普皆回向”，这均是需要佛子“念念相续，无有间断；身语意业，无有疲厌”的“无有穷尽”的功课；我想上师无非是想通过这次闭关前以及期间对此的点拨和强调，让我和所有弟子们充分把普贤十愿对于佛子修行的无尚意义坚固夯实到心识里，时时落实到今生每一天以及来世的每一天的修行中。而且上师强调：佛子这样做，即使是无有穷尽的做，也实无有功德可得，也不应有受功德之心，因为这只不过是弥补一个凡夫修道人在成佛道路上对已资粮的巨大所亏所欠。
因为初步了悟诸佛菩萨的大镜智圆满，以及六道轮回的茫茫无际的苦痛，明道能够理解为什么菩萨应不受功德，并且要心口意业无有疲厌的去行所愿。幸运的是，我知道自己的心，应该已能容受此思维。虽然到目前我的所行所及，还远远不及，实无修证可言，但我的心里起码已经容纳了它，未来去做的，无非是去自我动手术，去修补，去修正，去行动，去提高正见及证悟。
对于普贤十愿，如果在我的个体体系里做个相对的高低差排列和梳理的话，应该说我做的相对好那么一丁点儿的是“称赞如来，请转法轮，请佛住世，常随佛学，普皆回向”，做的远远不足的是其他几项，包括“礼敬诸佛”，因为礼敬诸佛的心界，是需要去礼敬一切众生，众生皆有平等佛性，佛说“我观众生类，皆有如来藏；层层烦恼覆，犹如秽花缠”，众生皆为未来佛，一时一事一世迷，不代表彼时彼事彼世不能醒，不代表其不能证其佛性，不能成佛，所谓“放下屠刀”，还可以“立地成佛”。所以即使面对人间道德评判中所谓的“坏人”，我也一样需要去礼敬，也就是尊敬，因为他一样是未来佛。所以每每思维到此境界，我坦言我还做不到，但我明白这是修行和修心的方向，而这，基于我的观察，这确已经是上师的境界，每每思维至此，但觉凡夫和觉者心地的天差地别。
说到“随喜功德”，我也发现自己有很大的问题，对于自己的前辈师兄，我能够做到随喜和赞叹，然而对于和自己同期皈依上师的所谓同辈师兄，以此类推，还可能会包括后续会皈依上师的未来师兄，对于他们的殊胜成绩，我发现我心性里有羡慕，而羡慕之下本质就是隐隐的嫉妒，嗔毒，对于自己的进境不如人快，我会感到隐隐的被逼迫感，这实在是凡夫心地累世今生所染着的贪嗔痴三毒，无明，无智所致，因为凡夫看不穿他人的宿世累世是如何精进修持的，不通达一切起始因果，故而升起可怜可悲的如此卑劣的心思。所以借此报告，我向诸佛菩萨披陈忏悔，向慈恩上师披陈忏悔，向殊胜的悟灵师兄披陈忏悔，向如果我依旧修心不力，其他的任何或可能激起我如此卑劣心境的将来师兄提前披陈忏悔。我目前在此识田里依然是一个恶劣的凡夫心地，所以我现在愧对师父，师兄和诸佛菩萨。我把此刀砍向自己的心，希望污血可以流出来。
“广修供养”，这个就不用说了，境界少的可怜，还没有为师父，为诸佛菩萨，为众生做出多少有力的供养，不管或是财布施供养，或是无畏施供养，还是以“如说修行”为首的法供养。对照圣贤，我一介凡夫的心地依然太不柔软，太不宽广，太不慈悲，不够慷慨，不够光明，太过僵硬，不够智慧，距离真正的虚怀若谷，上善若水的修道人，还离题万里。但我希望自己能最终成长为那样的净衣飘飘的修道人，“若真修道人，不见世间过”，我为什么常常忘记，应时时处处拿这十个字来提醒和警醒自己呢？很渴望日后能够在禅中亲观，痛彻了悟一切法界苦难因果，也许只有真正到了那时，才能把上述心地的毛病一一打扫干净，才真正能够平等对待一切众生，升起真实无伪的平等心，慈悲心。就目前而言，坛城供养，上师供养，对于有缘众生的法供养，我需要更加督促自己时时去做，去行。
“忏悔业障”，如上师所说，一个人真的在忏悔业障时，是一把鼻涕一把泪的发露披陈。我又几次能做到如此境界呢？对于今生所亏所欠的人，众生，或者事项，或许还可以做个粗浅的梳理，对于眼暂时还观不到，耳暂时还听不到的累世所亏所欠的众生和事，又何处去做梳理和发露忏悔？幸运的是，我还有无与伦比，不可思议的上师，以及上师所授的殊胜法门，金刚萨埵佛尊的忏罪消业法门，所以可以做的，就是尽量多多去行此修法仪轨。想到这里，只能说，无限感恩师父和诸佛菩萨的无量慈悲！
对于“恒顺众生”，万分感恩师父的开示！师父说那是诸佛菩萨的境界，并不是目前我们凡夫的心地和智慧，浅薄的能力可以去行的境界。师父举例说到，如果我去恒顺一个比如犯杀生罪业的众生，佛菩萨有可以在他堕落地狱的那一刻，在他感受地狱烈火之前，痛彻觉醒悔悟的那一刻把他马上捞上来的法力，而我们没有，所以如果我们去恒顺，只能被他一起拉向地狱，其实在我自己的梦禅中我也有类似的体悟，我只能陪他人一起下地狱，所以对于此行愿，不能恒顺时，虽努力了，但依然不能劝其改变向善时，我也只能选择暂时远离他们。真正的恒顺众生，还是等日后或能在法界修出了必要的实力再行吧。
以上是顺着闭关期间涉及普贤十愿课题的因缘，梳理和总结自己的落差，以明确未来修行的重点。
*关于坐禅的粗浅体悟：
回到闭关的功课，简单总结一下我花了很多时间的打坐入观的情况。总体来说，我能够在坐禅中观到一点点片段境。按照师父的提醒，诵读40遍心经，或者更多遍百字明咒后开始入观，而后时有片刻的片境。比如，看见佛灯静静燃烧；警车顶上红蓝交错的闪光；成排小轿车闪耀着头灯；黑沉沉的地狱里，瘫软在阎罗法王前受审的苍白裸身男女境；雪山白云境；点素菜境；山泉流淌境；温哥华下城万家灯火孤月映海夜景境；四次看到虫子，分别是小蜘蛛，蟑螂，肥蚯蚓状条虫，以及黑色瓢虫等；还有观到火苗爆燃境；一些人物境，一组办公室职员，白色长袍的类似加勒比海或者阿拉伯人，师兄刷洗地面境，以及很不清晰的巨大佛影，等等诸如此类的散观境。
对于实观明道的，也就是我自己的父母的累世冤亲债主大超度法事，尽管上师已经谆谆教导了：法界之事无时空限制，可以意观时间倒退到上师开坛，或者我自己装香的那一刻，回溯去观，一旦观到什么，可以尝试仔细去观它的细节。但最终在闭关期间，我还是没什么明了的所观。其实我非常希望能够亲眼看到自己，或者我父母的累世冤亲债主的法界真实情况，明了自己和父母的宿世因缘，可惜没有功力，错过了这么多好的时机，有些遗憾。但好在还有其他禅观功力了得的师兄的禅观记录，从他们的文字里，闭关报告里，借他们的耳目，我还是基本明白一些事实。感恩师兄！感恩师父！再次替我的父母和家人感恩上师！顶礼上师！希望他们都有缘统统皈依上师，皈依三宝！
所以如同在闭关结束前，跪谢上师受赐哈达时，师父对我的开示，我也明白自己的心肯定还在执取，暗有所求，妄念散乱和纠结，常静不下来。这就是上师开启闭关时所提示的，要发现自己的障碍在哪里？这是我的第一条障碍，需要待日后跨过去。上师彼时对此的开示是：继续不断反复实供和意供坛城，然后再试着入观坛城。祈请上师和诸佛菩萨加持，我会按照这个办法再去努力。
说到这里，觉得还是要记录一下那个梦禅，就是在3月2日入观无果，身心沮丧的当夜，我入睡前祈请，顶礼和皈依上师，向师父致歉的那一夜，我梦到自己是一架大型客机，双走道国际航班的机长，当时我在执飞，飞机正在起飞，坐满了乘客的机舱里静悄悄的，空乘人员也静静站立着，意识里，飞机必须要起飞成功，似乎有危险在逼迫着，如果飞不起来，那么全舱的乘客全部都丧命，所以客舱里的气氛安静而潜伏着紧张。我又看到我起飞的方式很特别，是我在机头前，用非常粗的缆绳，像纤夫一样，和另一位可能是副机长，两股并列的缆绳，两人一起疾速的在跑道上狂奔，正努力把飞机拉升起来。此时，机舱左舷外出现一位站立空中的西方人士，他说他因为某种原因没能及时登上飞机，希望飞机先终止起飞，他上来后再重新起飞。他恳求了很久，空乘无法回复。此时我作为机长心里有两念纠结：他在外面一定会死，怜悯他，很希望他能上来；但为了他上来停止起飞，那么全机人都会死，包括空乘和我自己，所以又不能为其停止起飞。纠结之后，我只能选择放弃这个人，集中精力继续努力拔升飞机，务必使飞机起飞成功。我想此梦禅中，那个机舱外的乘客，代表着两个涵义，一个是代表小爱，我必须舍小爱，保大爱，才能起飞，才能度生；第二就是代表妄念执着，必须放下，才能静心，才能集中全部心神全力起飞。
对此修行沮丧心态的对治，师父在3月4日，以及闭关报关总结的5号晚上，两次提到，修行人的心田里不能有沮丧两个字，倒下就爬起来，再倒下就再爬起来。的确，佛家出离法修行，一佛乘修行，本来就是累世漫漫艰难的求索长路，时时准备好迎接挫折和打击，自然是起码的修道心理准备，不退转菩提心准备。何况，还有上师金刚在。师父引用佛经里释迦佛年代法华经里的一则故事，来提示我们的确不需要有沮丧，唯一要做的就是安心精进，次第疾修就好。这里因为涉及内密，就不多讲了。总之，师父的明确开示，让我彻底回返平静和欣喜。所以除了一如既往的惊叹，感念和感恩不可思议的师父，以及诸佛菩萨的爱护，慈悲悯念，开赦我的历史过患，我甚至得感恩自己幸运的宿世因缘了。
3号下午跟随空性师兄用三原音呼吸法入禅训练时，我第一次体会了什么是入空境的感觉。当时突然整个人如同失忆，彻底不知道自己是谁，在这里做什么，在什么时空维度，不记得任何人，其实这是无我的真实状态的感受。但初临此境，很困惑，又有些着急和恐惧，便硬把自己拉回到“有我”的思维中，但还是搞不清楚，隐约周围似乎有几个人，但不知道他们在干什么，我和他们一起在做什么。反复弄了三四次终于灵魂回窍。师父提示，日后有这种情况，马上观想师父在我的头上虚空中安坐，魂魄就可定了。师父又提示，刚入空境，其实是啥也没有，就恐惧；那后面还有很多更恐惧的境，万一哪天突现入了魔境，又该怎么办呢？所以在密法修行里，与上师的相应是多么的重要！
总结以上，明了这是我的心障，这道心障也是师父5号晚上所提示的，“看明道的心，还摆来摆去的”。当时我不甚明白此话的意思，后来再次就此语请教师父，师父明确说，明道的心太脆弱。的确，一个无非是短时间的一点不尽人意，就感到沮丧挫败。其实，推而广之，对一切世间因缘但求尽人事，做到不遗憾，不后悔，然后听天命就好；反之对于出世间因缘，知天命，尽人事，亦但求不遗憾，不后悔；另一个无非是无我境界的初体会的慌乱反应，临阵时却彻底不记得“无我”本是修道之根，诸法无我，初上战场完全忘了经文般若。可见经书一是读少了，二是没读明白，没入心识，心田里未扎根。《无量义经》说：“一相无相，法性法相本来空寂”；《心经》说，“诸法空相，不生不灭”，“菩提萨埵，以般若波罗密多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃”；《金刚经》说，“菩萨无我相，人相，众生相，寿者相”。现在想想也的确是可笑。所以师父5号晚上观着我的眼睛说：“记住，明道，我要你修一颗金刚心！”师父，于此我懂了，谢谢您，也请师父放心，安心。早晚间我想我能做的到。
- 另外，本次闭关期间，上师因缘总计做了四场大型法事，三场累世冤亲债主大超度，一场上供下施的大斋供，修出天眼的几位师兄也自述大开了眼界，见了无量过去不熟悉的六道诸众生相，恶龙，翅龙，半人兽，古老巨大的西方大力鬼，依旧拖着手铐脚镣被阴兵押到超度神坛，以及无量的恶鬼道众生，和肮脏乱发衣不遮体的苦难的地狱众生，诸受超度众生均已被上师皈依三宝，在佛菩萨的甘露淋下，分别从坛城直接飞升进入了不同的天门，去了不同层次的天界；以及斋供下施时被师父唤来的下三涂苦难众生，在被他们应供过后的斋菜上，师兄们观到了严重的变质，斋菜上生出了黑色，灰黄色，黑灰色，暗绿色，咖啡色，以及粉色的毛；出现了或者圆形，凹凸型，齿轮型，方形，梅花形，平整形，钩形，刺形的各类下三涂众生应供时留下的接触“痕迹”。最后经过上师的净化后，斋菜悉数回归新鲜光亮的本色。最后的压轴节目，依然是闭关结束前的动禅，师父祈请法界诸神下来带弟子们步入金刚舞；师兄们在那个时段，分明已经是法界诸神的化身，脸上现出金刚相，舞动着诸金刚神和空行母的身姿舞步，发出不可思议的诸神的声音。不经现场的人，是很难，或者不可能体悟和理解的。
- 总结这次闭关，师父并没有如同以往，在开始时为弟子们特别做闭关前加持灌顶，而是重在让弟子们通读和理解法华经，修供养，补前行；并且是个大型考试，考察究竟弟子们能进到哪个禅观层次，以及在这些过程中，心路上有什么体悟。对我而言，依然收获很大，最大的是收获了信心，坚定了道心，收获了修行的实修次第，体会了即使修出世间佛法，也一样是在大地上筑楼，一砖一瓦，一搭一建，真实不虚的去搭建，并非虚无缥缈，并非空中楼阁；同时也有了一点点初步的对于坐禅的体悟。回忆皈依上师的这半年以来，但凡每每在上师身边，哪怕是品茗聊天，也是在感受师父的法音流布，听闻那么多的不可思议的上师或者师兄们的法界实修境界，从禅定中去直接观照和领悟佛法的本义。佛经的很多境界和法义，本就是佛陀当年成道后，在甚深般若禅定中，以佛眼亲观的一真法界，宇宙人生的圆满实相。所以除了通过显宗注重的文字般若和其实非常有限的人脑思维，继而再进一步跳出去，从禅观中，以及即使在夜晚中也不弃修行的睡梦瑜伽（梦禅）中，去直观地领悟心识，顿悟佛法，才是最根本的，最直入的，最彻底，最明晰的悟道，才是密法修持的目标和真谛。这也是我的根本上师和唯一上师，带安来上师的不可思议的修为境界能够教化有缘弟子的不可思议的最直接和最疾修的殊胜法门。对于慈恩上师，除了感恩，还是感恩；诸供养中，法供养最，报恩最大的供养，就是“如说修行”，按照师父的教示，精进修行，心心相续，永无疲厌，就是对师父最大的报恩和供养。期望未来能有机缘尽可能地宏扬佛法，让真实彻底的一佛乘佛法可以广而流布，也祈愿未来有更多有缘幸运的佛子能够找到自己的上师，从上师那里直接领悟一乘佛法的甚深精义，共同担荷如来家业，生生世世生于如来家。 无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇；我今见闻得受持，愿解如来真实义！感恩金刚上师带安来！
顶礼金刚上师带来来！
皈依金刚上师带安来！
恳愿师父法体永健，法轮长转，长久住世！
从佛经中了解人为什么生病的原因
人的生命中有八种重大的痛苦，即所谓的八苦──生、老、病、死、怨憎相会、所求不得、所爱别离、五蕴炽盛。其中生、老、病、死这四项更是不能逃躲的基本痛苦，只要是有情生命，就必定要经历之。故让我们一起从佛经上来了解生病的原因病苦，是人生中相当重大的一种经验，而专门为解决生命诸多痛苦的佛法，自然对于病苦的成因有着完整的解释。
佛法的观点在《金光明经》除病品中，有提到三种致病的因素：
1、四大诸根因素：即人体本身的体质因素（或说是基本元素）造成的问题。
2、饮食时节因素：即饮食造成的问题。
3、四季时令因素：即环境造成的问题。
而在《小止观》治病九中，也论及三种得病的因缘：
1、四大增损病相：讨论四大元素引发之不同病相。
2、五脏生患之相：述说五脏功能失调时造成疾病不同的表现。
3、鬼神所作得病：即因鬼神的作祟导致人的疾病。
《小止观》治病九里谈论的部分，似乎较偏重于叙述“病征”和“病别”，故与《金光明经》的部分颇为不同。而“鬼神所作”一项则讨论到了精神甚至超精神领域的致病原因，这是一般较少说到的部分。
另外在《杂阿含经》卷十五也说明疾病的起因：
1、因风起
2、痰阴起
3、涎唾起
4、众冷起：这四项主要在于细论四大不和谐所引发的病貌。
5、因现事起：此项是说明情感性或精神性的疾病。
6、时节起：如同前述的季节因素。
因为病苦的解决，实在是众生非常迫切的需要，故世间法中已非常发达的医药的领域，也在尝试去解决这个问题。
目前已知的疾病因素可以分析如下：
a、致病性微生物：如各种病毒、细菌、霉菌等等。
b、人体的免疫机能：意即所谓的抵抗力或体质等。
c、环境污染：有毒废弃物、化学物质、放射线等等。
d、老化：许多疾病说穿了都是由于“老化”所致。
e、饮食（营养）：饮食的状况对健康可以有许多决定性的影响。
f、精神疾病：这是目前医学领域中较弱的一环，但是能确定和遗传有关。
g、外力伤害：包括许多意外事故等伤害。
若再讨论之，我们可以把a、c两项归类于环境因素；b、d、f三项则归于基因的表现，也就是所谓的体质因素。
若是再考虑e“饮食”这一点，我们可以发现它与a、b、c、d这四点甚至于f都有极为密切的关联；因为除了呼吸之外，饮食可以说是人与环境间互动最多的途径，因为能量的进出和物质元素的交流等等都依靠饮食来达成，而基因的表现已知和环境有绝大的关系。
而g这点不但与环境有关，也常常和个体的特质（基因）有关。就此而论，我们能先行得到一个概念，即人与环境是密不可分的整体。行笔至此再让我们看看中医的说法。
【中医理论】
中医理论认为疾病的成因可以分为：
1、外因：以风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫”为本，这个说的就是“季节时令因素”。
2、内因：以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情为本，说明人的情绪对生理的影响。
3、不内外因：包括饮食、房事、金刃（此可包含外伤或意外事故）、虫兽（包括微生物）等等，广泛的指出六淫、七情之外的其他因素。
由此可以看出，中医在解释季节时令对人的作用，和精神情绪影响健康的理论方面，非常地仔细。或许有些部分我们可以找到直接的证据（尤其是细菌病毒等）来说明，但也有些部分目前无法知道其关联何在。其他部分大体上来说，中医的说法是与西医相去不远的。
由上述佛法和医学的解释，我们可以明显地归纳出几个影响健康的重要因素：
1、环境的条件性
2、基因的条件性
3、饮食的条件性
这三大条件如果本身不出问题，而且又能与其他两大条件配合得当的时候，人就可以活得健康长寿。
【业力和福报】
其实不管是出世间的佛法，或入世间的医学，对于病苦的观察解析都很完整透彻，尤其医学在物质上的解说更是因为科技进步而日趋完备。
然而若是光依赖医学，问题并未能完全解决。因为我们不禁要再问：又是什么因素，在决定这三大条件的表现或具足呢？
答案是：业力与福报的平衡消长。
除了这个回答以外，我们如何找到更圆满，更究竟的答案呢？机率？运气？造物主？这种答案，有谁能心悦诚服地接受呢？这些都是医学难以回答的部分。因为福报大或业力较轻，所以有人生长在良好的环境，遗传到优秀的基因，并且得以享有健全的饮食，因此而健康长寿。因为福报浅或业力深重，所以有人出生在恶劣甚至战乱的国土，或是遗传到有缺陷的基因，或是因三餐不继而多病早夭。这样的回答既简单又圆满，最合乎科学中对于“理想的理论”的要求──单纯，适用范围大，而且例外少。所以要正确的了解“人为什么会生病或健康”这个问题，除了上述医学领域中，偏重在技术性的，唯物式的答案之外，很有必要回归到因果业力的层次。如此在掌握了比较核心而根本的地方，我们才不会被诸多纷杂的现象所迷惑──至少先不会被不实的广告蒙骗──而能抓到重点。知道下手的地方并且正确的努力，才能真正的预防疾病，改善健康。
你会泡脚吗？
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好？
专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
中药泡脚的神奇效果
1.生姜祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
2.桂皮消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
3.艾草温肺
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。
用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
4.红花防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。
安全泡脚有禁忌
第一，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
第二，饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。
第三，中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
第四，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
第五，女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
泡脚的三个小偏方
偏方一
姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉
“姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。”小江介绍说。
杨明表示，姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。用生姜水泡脚，并没有什么坏处，但是如果说通过姜汁泡脚就能治疗某种疾病，是没有依据的。
偏方二
醋泡脚，改善睡眠障碍
“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”小江说。
杨明解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。
偏方三
盐水泡脚，杀菌、治脚气
盐水泡脚有好处，可以治疗百病，下面请看详细内容。
一、盐水泡脚可以治脚气盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
二、盐水泡脚可以清洁脚部因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。
三、盐水泡脚可以去角质因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
四、盐水泡脚可以补肾、抗衰老因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。
五、盐水泡脚可以治感冒盐水泡脚促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。
六、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。
盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
养生不必刻意 保养元气至要
国医大师李振华已九十高寿，虽然因为在给病人看病后不小心摔倒导致股骨颈骨折，只能躺在床上，但记者见到他时，李老依然精神饱满，面色红润，思维清晰，语言响亮。“年龄大了，要处处小心，量力而行了。”慈眉善目，爽朗笑声，自谦话语，不懈意志，尽显大师修德。
李振华常说，养生不必刻意，但保养元气至关重要。元气先由父母所赐，还靠后天水谷精微滋养。中医养生的核心是保养元气，元气盛则体健少病，既病也易康复。李老说：“保养元气不难，就是调四时，宁情志，适动静，节饮食，益肾精。”
心底无私气血畅
李老行医70多年，见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲，所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。他胸襟开阔，遇事从容，宽容大度，和蔼平易，接触他的不论是高官名流，还是学生徒弟和病人，都能感受到他的温暖和宽宏。
前几年在门诊，他不顾高龄和腰痛认真为每个病人望舌切脉，精心开方，还耐心开导和鼓励病人，使许多重病怪病病人，放下心理负担。卧病在床后，每天还有许多病人慕名找上门来，年事已高的李老从不拒绝，一天看四五个病人是常事。
李老骨折后高烧住在ICU,有个病人家属问护士看李老能否开药，护士生气地想把这人赶走。李老听到后，喊住护士，听病人家属说了病情后开了处方。护士把此事发在微信上，感动了许多人。
在病人眼里，李老是救命恩人，而李老确实在病人需要的时候忘却了自己的病痛，无私地给病人排忧解难，扶危济困。他说：“为病人看病是我的职责，也是一种锻炼，既解除了病人病痛，也有益于脑，一举多得。”李老对学生、徒弟毫无保留地传授经验，体现了心底无私天地宽、仁心仁术有大德的胸怀。
“生活中什么事都会遇到，都会有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。” 李老说，只要加强修养，宽宏大量，不记恩怨，就能情志安宁，气血通畅，健康长寿。
爱好广泛手脑灵
前几天，李老在徒弟们的协助下，背靠着床，为国医大师张学文行医六十年、八十寿辰题字。端庄、大气、潇洒的字体，透出大师的书法功力。“仁心仁术造福万家，春风化雨桃李芬芳”，既是他对老友的评价，也是李老一生的追求。
李老能写一手漂亮的楷书，这与他常常练习书法有关系。书法时凝神静气，排除杂念，一笔一划，手指、腕、肘、肩带动全身运动，将精、气、神全部倾注于笔端，意力并用，动静结合，既是一种艺术享受，也增强了手、脑的协调能力。“书法是一种健身活动，通过练习，能使人心静神安，陶冶情操，活动肢体，形神都受益。”
已至耄耋之年的李老，仍然坚持每天读报。李老对记者说，读报不仅能及时了解国际国内大事，掌握医药卫生政策和中医药信息，还能锻炼脑力，也是养生的一种办法。看着学生和徒弟们热烈讨论读报心得，看着他们取得的成绩，李老开心地笑了。
生活饮食有规律
“四季有寒、热、温、凉， 自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，人要顺应自然气候变化规律。”李老说，中医讲天人合一，首先就要顺应自然之气。生活要规律，寒温要适度，“动作以避寒，隐居以避暑”。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季多在室内活动，以免寒气伤阳；夏季避暑要及时，但也不宜过凉。
现在许多人饮食太注重口味，而李老在饮食上有三原则：定时、定量、定性。
他平时定时三餐，饮食清淡，现在卧床养伤后活动少了，就少食多餐。定量是三餐不过饱，七八成饱为宜，尤其晚餐少吃。定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的汤面条，面条可用细粮也可用杂面，再放些青菜，既营养又易于消化。他常嘱咐病人注意食疗，如晚餐用红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等熬粥以增强脾胃功能。饮食要常结合大便情况进行调整。
李老说他年轻时拼命工作，明白这些道理但没有遵循，导致身体常常发出警告。他劝告现在的年轻人生活要规律，饮食要节制，不要通宵达旦地娱乐，不要吃过多的辛辣甜腻。
常揉经穴勤活动
过去李老习惯每天早晚各慢走一公里，年龄大了就改为每天在客厅中环绕15分钟左右。现在虽然不能下床活动了，但他在病床上还做力所能及的活动，如活动上肢、手脚。
他非常重视按摩经穴，常用手指揉按经穴以养生治病。如睡前和起床时，常用手指揉按头面部和百会穴，从而促进头面部的血液循环；揉按涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑；揉按听宫、耳门、颅息等穴以助听力；揉按童子髎、睛明穴以增强视力；揉按迎香、风池穴以防感冒；指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。以上穴位每次揉按50～100下，四肢和腹部穴位揉压150下。
他说，通过几十年的穴位揉按，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。为了益肾强齿和促进消化液的分泌，他还时常叩叩牙齿。
生命在于运动，运动锻炼可强筋壮骨，促进气血流畅，增强机体功能，使人健壮。李老强调，老年人和病人要选择适合自己的锻炼方式，动静结合，形神合一，使元气充足，健康长寿。五禽戏、气功、太极拳、八段锦等，是比较能够体现这一要求的运动锻炼项目。
晚上不睡耗伤阳气， 早上不起封杀阳气
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
一、人得病以及康复的根本。
地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。
二、天人合一的思维方式最重要。
我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。
⑴、惊蛰起床。
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
⑵、什么叫多？什么叫少？一回事。
上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。一根筷子，顺着看，是一个点；横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是线段是？都是。
那么5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。
那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。
不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。
⑶、睡不着解决的方法就是早起。
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。
很多顾客反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时，要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。
现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。后来这些孩子100%考大学全考前面去了，考清华北大都考前面去了，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好。所以我们叫中医时令养生，她专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。大家试一下，一试就灵。这是一个最简单，也是最省钱的办法。
⑷、睡晚了唯一的补救措施就是早起。
睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到78点钟。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
⑸、早起就是一分钟的事。
这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。我们一再强调早起升肝气，很多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。
春主动，主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。
那么为什么5点还特困呢？因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。
早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
⑹、睡眠是时间段的事情。
那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。
很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。
如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。
这些道理是宝贵的，这里只讲给有缘的人，祝您身体健康！健康才是福啊！！！
血管堵塞时你有感觉吗？
很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。
35岁的齐皓在某策划公司任副总，有着令人羡慕的事业和薪酬，所付出的代价就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便饭，疲倦时不得不一根接一根地抽烟来提神，平时还免不了参加各种饭局，吃饭睡觉都没个准点。由于年轻，再加上每年公司例行体检都没查出问题，所以平时偶尔有些胸闷、乏力，他也没当回事。最近天气突然转凉，有天早上起床时，他忽然觉得胸口剧痛，摔在地上不省人事。到医院后被诊断为急性心梗，幸亏抢救及时，齐皓才逃过了一次生死大劫。
现在很多中青年人像齐皓一样，虽然表面看起来依然精力充沛，连感冒都少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，其中最常见的后果就是突发心脑血管疾病。
人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。
可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
自测：你的血管几岁了？
1、在情绪压抑，过于较真；2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；3、不愿运动；4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；5、爬楼梯时胸痛；6、手脚发凉；7、有麻木感；8、忘性大，经常丢三落四；9、血压升高；10、胆固醇或血糖升高；12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等12项中，如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。
血管“天敌”黑名单
1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。
三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”。
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说，美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、运动少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
“养”血管做套操
人们常说，“血管年轻人不老”，可人过三十，很难有时间、精力，好好保养自己的血管。对此，专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。
吃点血管“清道夫”。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
多摄入天然抗凝与降脂食物。摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
饭前运动，帮血管驻龄。
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
每周两块黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
喝绿茶品红酒。
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100—150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
血管体操每天做。
马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。
另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
内脏多干净，脸蛋就有多漂亮
一、脸上漂亮与内脏的关系：
最近，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定的“联系”。
皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。
黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记得少吃盐、糖、咖啡，多吃小红萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。
脸色-----如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
鼻子-----醒来突然发现鼻子发红，那就审视一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶代替巧克力当零售。但如果整个鼻子通红，那就是心脏超负荷了，应该立即放松、休息，并且戒烟，少吃含脂肪的东西。
唇-----有时候双唇会莫名地肿胀，这常常是由于胃痉挛引起的。而土豆对胃很有好处，有暖胃的效果，从而间接有利于双唇的美容。
二、痘痘长在哪？病根就在那
1. 额头长痘
原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
2.双眉间长痘：
原因：胸闷，心律不整，心悸
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品
3.鼻头长痘：
原因：胃火过盛，消化系统异常
改善：少吃冰冷食物
4.鼻翼长痘：
原因：与卵巢机能或生殖系统有关
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
5.右边脸颊长痘：
原因：肺功能失常
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
6.左边脸颊长痘：
原因：肝功能不顺畅，有热毒
改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
7.唇周边长痘：
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏
改善：多吃高纤维的蔬菜水果
8.下巴长痘：
原因：内分泌失调
改善：少吃冰冷的东西
9 .太阳穴长痘：
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。
三、女人脸上的斑可能与疾病有关
女性脸上有一些色素斑点的话，先别忙着买化妆品试图遮盖，这些斑点往往与自身的健康水平密切相关，有些斑点还可以是某些疾病的征兆。
发际边斑点：和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
眼皮部斑点：多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
鼻下斑点：多见于卵巢疾患。
眼周围斑点：多见于子宫疾患、流产过多及激素不平衡引起的情绪不稳定者。
面颊的斑点：多见于肝脏疾患，日晒、更年期老人，副肾上腺机能减弱者面部也有显现。
下颚斑点：见于血液酸化、白带过多的妇科疾患。
额头斑点：多见于性激素、副肾激素，卵巢激素异常者。
脸颊长斑：肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象；
太阳穴、眼尾部斑点：和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。
四、脸部皮肤颜色预测内脏健康
英国《每日邮报》刊登文章指出，一个人的脸部皮肤不仅能够显示基本健康状况，而且通过脸部还能了解一个人的内脏健康状况。
红色蒜头鼻子：可以是高血压，心脏和肝脏功能失调，或饮酒过度。
脸色发黄：肝、脾功能失调。
脸色苍白：可能是腺功能弱，肝脏充血或肝功能不活跃，贫血。
嘴角溃疡：缺乏维生素B2消化功能紊乱。
五、人体内脏病变面部会有所显现
肺部
1.两眉间发暗，为肺部久病。
2.右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病，但是在未发将发之时
3.肺初病者，特别是初受风邪，在面部再现为两眉上发白。
4.喘息鼻张者为肺病已久。
心脏
1.印堂暗红，为心部久病。
2.上下两唇出现赤色为心病初期。
3.舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。
肝病
1.鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病。
2.两目下发青，面色污浊，象总也洗不干净，为肝病初起。
3.左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时。
脾病
1.鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已外。
2.整个鼻梁色黄为脾病初期。
3.唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进。
肾病
1.整个面色黎黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病。
2.下发暗红色。
六、面部与脏器的对应关系
1.额头上条三分之一处为心理压力区和心脑循环不良区。
2. 眉毛二分之一处中间向印堂画直线以此为半径画圆为肺区。
3. 眉毛二分之一向太阳穴画直线以此为直径画圆为肝区。
4. 两眉中间叫脑区（血脂区）。
5. 两眼中间是心区。
6. 左右两边眼窝为胸区。
7. 整个鼻子的二分之一处中间为肝区。
8. 左右两翼为胆区。
9. 鼻头是脾区。
10. 左右两翼是胃区。
11. 鼻根两侧是胸乳区。
12. 人中是膀胱区。
13. 整个嘴巴及周围是生殖区。
14. 下巴是肾和全身有酸痛的地方；也叫疲劳酸痛区。
15. 整个下巴到耳朵包括耳朵为肾区。
16. 颧骨下侧到外眼角为大肠区
17. 到内眼角为小肠区。
定期给自己的内脏做一下排毒清理是非常有必要的。
通血管的古方
一位居住在伦敦的人的亲身经历，他去巴基斯坦开会的时候，突然胸口剧痛，后来被医院验出来，他的三条心血管已经被严重堵塞，需要做搭桥手术。手术的时间是一个月以后，在这个期间，他去看一位回教国家古法治疗师。
这位Hakim让他自己在家中做一个食疗，他吃了一个月。一个月后他去同一家医院做检查，发现三条血管干干净净，原来堵塞的地方已经全通了。他是一位虔诚的回教徒，为了让更多的人受益，他把自己的经验放在网上分享，他的前后两张血管照片也放了在网上，在 照片中，服用食疗之前与之后的分别连普通人也看得出来。
所需原料：
1 杯柠檬汁
1 杯姜汁
1 杯大蒜汁
1 杯苹果醋
制作方法:
1.蒜头去皮，姜去皮切小片，放入榨汁机榨汁，或者放入搅拌器打成浆，用网布隔渣，绞出汁。
2.将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚，小火慢煮，不要盖锅盖，让水份蒸发，大约需要半小时，剩下大约一半汁液。
3.温度降下后，加入蜜糖，仔细搅匀，蜜糖可能需要很多，主要是令汁液容易入口。
4.将成品储在有盖的玻璃瓶中，放入雪柜。
服用方法：每天早餐前服用一汤匙。大部分人的心血 管疾病能得到根治。也可当作饮料，预防心血管疾病和高血压、预防感冒等疾病。
吃上一个月以后去医院做次检查，会发现血管干干净净，堵塞的地方已经全通了。
呼吸到脐，寿与天齐
您的呼吸方法正确吗?
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人中至少有一半以上的人呼吸方不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样就等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
我们不妨来自己检测一下：呼吸时，分别将自己的两只手放在胸部与腹部感受一下，如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明显，或者放在腹部的手几乎静止不动，那么就说明您的呼吸方式不健康，呼吸过于浅短。那么，怎样的呼吸方法才是正确的呢？那就是腹式呼吸。
腹式呼吸好处多
如果您细心观察一下刚出生的宝宝，就会发现，宝宝呼吸时，小肚子是一起一伏的，而平日气喘吁吁的大人们都是肺部起伏不定。事实上，当婴儿还在妈妈的子宫里孕育的时候，采用的就是腹式呼吸，也就是古人养生时所谓的“胎息”。这种胎儿时期的特殊呼吸状态最省力、最高效，也对人体最有好处。人一旦进入到胎息的状态，内心便会空明安静，身体各方面的机能也能调整到最好状态。
只不过，从宝宝出生直到两三岁时，还是可以自主地运用腹式呼吸，随着年龄的增长，胸式呼吸慢慢取代了腹式呼吸，大多数人都把这项呼吸技能忘却了。殊不知，呼吸与生命息息相关，呼吸方法便是一种重要的养生之法。
我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，而明代养生家冷谦更是在他的著作《修龄要旨》中概括出了包括提肛、咽津、腹式呼吸三种保健方法在内的延年益寿的法宝。
而近代研究表明，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。
如何进行腹式呼吸
在进行腹式呼吸时，站、立、坐、卧皆可，而且随时随地都可以练习，不过最好的练习方式还是以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念。将右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，并细心体会腹部的一起一落。
身体好的人，屏息时间可以适当延长，呼吸节奏尽量放慢加深。而身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习一至两次，每次练习5-15分钟即可。在呼吸过程中如果有津液溢出，可徐徐下咽。
当年有位弟子请教圣者，生死是一个什么概念？圣者回答：生死是呼吸间的事。我们都知道，深呼吸能够使人心神安定，紧张时，烦躁时，有病发作时，深呼吸都能起到舒缓的作用。所以说，健康要从呼吸开始，从深呼吸开始，而腹式呼吸就是最佳的深呼吸方式！