本修法只适合密法弟子，未皈依受灌顶的同修不适合修习。

第一种，念咒持咒，快速的持咒，不要去想所念的咒语是哪几个字，思想不会分心，这种修法可以放下很多烦恼，因为没有时间去想事情，在非常熟练的情况下，可以一心不乱的进入一种禅定修法。这是一种禅定。

第二种，在烦恼没那么重，脑子没那么乱的时候，可以观火苗，因为观火苗是一种专注，瞪着眼睛观火苗时，不容易有其他的心事，所有的心事都会集中在火苗上，火苗可以吸引专注力，这也是禅定生起的一个门槛。

第三种，在有念头的时候，马上告诉自己，我停，我停，我停，停，停。每一个念头生起时，就告诉自己“停”，当第二个念头生起时，同样告诉自己“停”…… 第四个念头“停”，第一百个念头“停”，一千个念头“停”，只要学会一个“停”字，时间久了，功夫就成片了，杂念一旦出来，自己就会自我“停”下来。这就是禅定最开始的一个法门，也可以让你进入禅定的大门。

第四种，在有念头出来的时候，抓住它，这个念头后面会延伸什么，但是不要去思维，就看着念头去发展，要一直跟踪它的发展，当然念头是不容易抓住的，它一直在跑，慢慢的学会去抓，抓一个抓不到，第二个念头生起了，就去抓第二个，第三个生起了去抓第三个，总有一天能抓住一个念头，在不思维的情况下一直跟着这个被抓住的念头跑，这个时候也会进入一个禅定。

这四种方法是帯安来上师传授的初級禪定方法，如果学会了那麼你就可以進入一個更深的禪定大法修行中！请大家做笔记写下来，也可以把它贴在自己的禅房里面，遵守着去训练，一年下来大家一定功夫成片，最后祝各位弟子們修行更加精进，生活更加健康致六时吉祥，阿弥陀佛！

祈请金刚上师带安来！

顶礼金刚上师带安来！

皈依金刚上师带安来！

顶礼十方三世一切佛菩萨，天龙护法、空行诸尊！